Sağlıklı bir vücut ve organlar için tükettiğiniz yiyecek-içecekler büyük önem taşıyor. Günlük rutininize dahil edeceğiniz bazı içecekler ile özellikle bağırsak ve karaciğer sağlığınızı destekleyebilirsiniz. Bu içecekler, antioksidanlar, doğal elektrolitler ve lif içerikleriyle vücudunuza iyi gelebilir.
astroenterolog Dr. Saurabh Sethi, bağırsak ve karaciğer sağlığının genel sağlık için önemini vurguladı.Dr. Sethi, günlük rutininize üç içecek eklemenin, sindirim sisteminizi güçlendirmenin ve karaciğer fonksiyonlarını iyileştirmenin yanı sıra vücudunuzu da güçlendireceğini belirtiyor. Bu içecekler, antioksidanlar, doğal elektrolitler ve lif içerikleriyle hem bağırsaklarınızı hem de karaciğerinizi destekliyor.Dr. Sethi’nin ilk önerisi, antioksidan açısından zengin yeşil çay. Yüksek kateşin seviyeleri ile dikkat çeken yeşil çay, hücreleri oksidatif stresten koruyarak iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Dr. Sethi, yeşil çayın sadece sindirim sağlığını iyileştirmekle kalmayıp, aynı zamanda kardiyometabolik hastalık risklerini de hafifletebileceğini belirtiyor. Ayrıca mide ekşimesi veya şişkinlik gibi sindirim sorunlarını da en aza indirebilir.Bir diğer öneri ise kahve. Evet, doğru duydunuz! Sabahları kahvenizi içmek yalnızca ruhunuzu değil, aynı zamanda karaciğerinizi de destekliyor. 2016 yılında yapılan bir araştırmaya göre, günde iki fincan kahve tüketmek, karaciğer hastalıklarının ilerlemesine karşı önemli bir koruma sağlıyor.Dr. Sethi, kahvenin antioksidan içeriği sayesinde karaciğer sağlığını desteklediğini ve aynı zamanda yağlı karaciğer ile karaciğer kanseri riskini azalttığını vurguluyor. Ancak, mide ekşimesi veya şişkinlik problemi yaşayan kişilerin, şeker eklemeden veya CO2 yöntemiyle hazırlanan kafeinsiz kahveyi tercih etmeleri öneriliyor.Bağırsak sağlığını destekleyen bir başka içecek ise hindistan cevizi suyu ile yapılan lif açısından zengin smoothieler. Dr. Sethi, meyve ve sebzeleri hindistan cevizi suyunda karıştırarak yapılan smoothielerin bağırsak sağlığı ve sindirimi güçlendirdiğini belirtiyor. Lif içeren bu içecekler, bağırsak mikrobiyomunu olumlu yönde etkileyerek sindirim sistemine katkı sağlıyor. Hindistan cevizi suyu ise doğal elektrolitlere sahip olması ve nemlendirici özellikleri ile smoothieleri daha besleyici hale getiriyor. Dr. Sethi, günlük rutininize bu üç içeceği dahil ederek hem bağırsaklarınızı hem de karaciğerinizi desteklemenin ve sağlıklı bir yaşam sürmenin mümkün olduğunu belirtiyor. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için doğru besinleri almak ve düzenli olarak bu içecekleri tüketmek, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı iyileştirebilir.