Hürriyet.com.tr'de yer alan sağlık haberine göre, siz de geceleri uykuya dalmakta zorlanıyor, sıkı sık uykunuz bölünüyor sürekli bu sorunla mücadele ediyorsanız bugüne kadar bu sorunun üstesinden gelmek için pek çok şey denemiş olma ihtimaliniz çok yüksek. Uyku sorununa çare olan pek çok şey var ama bazı kişiler ilaç kullanmak yerine doğal sakinleştirici ve uykuyu kolaylaştırıcı doğal takviyeleri tercih ediyor. Tıpkı fonksiyonel tıp uzmanı Will Cole gibi…
Cole, aralarında ünlü isimlerin de bulunduğu birçok kişiye danışmanlık veren bir fonksiyonel tıp uzmanı. Eşi ile gece geç saatlere kadar Tv izlediğini itiraf eden Cole The Post'a verdiği demeçte ‘Dürüst olalım, doktorlar en kötü hastalardır.’ dedi
Cole, uyku sorunu yaşıyorsanız, diyetinizi gözden geçirmenizi, vagus sinirinizi desteklemek için nefes çalışması ve meditasyon yapmanızı önerdi.
Vagus, vücudun ‘dinlenme ve sindirim’ işlevlerinden sorumlu olan parasempatik sinir sisteminin birincil siniridir. Sindirim, kalp atış hızı, bağışıklık sistemi gibi vücut fonksiyonlarını kontrol eden, özellikle otonomik duyusal ve motor lifleriyle iç organları besleyen 10. çift kranial sinirlerinden biridir.
Takviyeler ise uyku için bir başka stratejidir. ‘Bu doğal takviyelerin birçoğu, sizi uyku ilaçları gibi bayıltmayacak, dengeli bir sinir sistemini destekleyecekleri için rahat uyumanıza yardımcı olacaklar.’ diyen Cole, favorisi olan 5 doğal uyku takviyesini açıkladı.
‘İster aşırı gergin ve tetikte olun, ister geceleri sakinleşmekte sorun yaşayın. Bu doğal takviyeler uykuyu iyileştirmenin ötesinde pek çok insan için gerçekten faydalıdır.’ Cole ilk 5 listesini açıkladı.
KIRMIZI ALTIN: SAFRAN
‘Araştırmalar, 'kırmızı altın' olarak bilinen dünyanın en pahalı baharatının uykusuzluğu azaltarak ve daha dinlendirici bir uykuyu teşvik ederek uyku kalitesini artırabileceğini gösteriyor.’ diyen Cole, safranın kendi listesinin başında yer olduğunu söyledi ve safranın uyku üzerinde etkilerine dair konuştu:
‘Burada anahtar Safranal olabilir. Safranın içeriğinde uyku sorunlarına katkıda bulunan oksidatif stresle mücadele edebilen antioksidan özellikler var.
Safranın ayrıca serotonin, dopamin ve norepinefrin gibi sinir hücreleri ile diğer hücreler arasında iletişimi sağlayan nörotransmitterleri etkileyerek ruh halini ve uykuyu potansiyel olarak iyileştirir. Bir çalışmada günde 100 miligram safranın en ‘uygun doz’ olduğu bulundu.’